пишу я, конечно, не совсем по тематике ресурса, но такая уж сложилась ситуация, что надеяться приходится лишь на заочный совет специалистов. Вот я и подумал, может мне тут кто по старой памяти чего подскажет...

Так получилось, что этими зимой-весной я ОЧЕНЬ сильно переутомился и совсем не соблюдал режим дня... После операции на ноге(декабрь) я 2 месяца хромал, не мог нормально выйти на улицу погулять, и в итоге решил всё своё время проводить за компьютером(получалось часов по 15 в сутки), далее уже как по инерции продолжил сидеть и после того как нога зажила("засосала" меня виртуальная реальность). Только ближе к лету я спохватился что со мной что-то происходит "не то".

Теперь, в итоге всего этого безобразия, состояние просто какая-то жуть, как при гриппе, буд-то кто-то по голове лопатой огрел(ощущение оглушенности и слабости). Сильнейшая гиперестезия. Субъективное чувство что "нервы как нитки", всего пугаюсь, от всего вздрагиваю. Яркий свет режет глаза, громкий звук режет уши. Всё раздражает и пугает. Не могу вытерпеть даже малейший стресс, например: даже ожидание курьера сегодня(покупал кое что через интернет магазин) вызвало такое жуткое волнение, как буд-то я жду какую-то рискованную хирургическую операцию. Сложно долго разговаривать по телефону(в какой-то момент начинаю задыхаться).

Проблемы с выходом на улицу. Нет, я её не избегаю(агорафобии НЕТ). Сейчас, собираясь выйти погулять, я не испытываю никакого страха или "неуверенности". Просто уже выйдя, меня домой "загоняет" все те неприятные ощущения, которые начинают происходить от городской суеты(я живу недалеко от станции метро в довольно густонаселённом районе, рядом 2 крупных проспекта и всегда много народу). Обилие зрительно-слуховой информации(что-то шумит, мелькает перед глазами, вокруг суета) - провоцирует у меня разнообразные неприятные ощущения вплоть до развития "вегетативного криза"(ПА). Поэтому, гуляя, от дома я стараюсь идти в сторону наиболее тихого дворика(жаль что он у нас небольшой). Как старая бабушка, посижу на лавочке минут 10-15 и иду домой...

Больше всего пугает, что не смотря на то что я начал следить за режимом, уже так не переутомляюсь, стараюсь делать гимнастику по утрам, "через немогу" выползаю хотябы ненадолго на улицу почти каждый день, состояние НЕ улучшается. Вот прошёл уже месяц как я начал "беречь себя", а воз и ныне там.

Хм... может совсем теперь не включать компьютер/телевизор, не читать(естественно, это тоже утомляет) и ни с кем не разговаривать(семья у меня такая, что общение с ними лёкгим не назовёшь)? Но при невозможности выйти на улицу, как бы дома со скуки с ума не сойти. Время то как-то "убивать" надо, не смотреть же в потолок по 15 часов в сутки... хм.. в общем я в тупике. Не знаю как быть.

Что я делаю не так? Как выходить из подобных состояний? Просьба к врачам, а так же тем кто сталкивался с подобной ситуацией, дать заочный совет. Посоветовать что-то простое(я же не прошу мне таблетки назначать и диагнозы ставить). Просто пара-тройка каких-нибудь общих рекомендаций, типа: как спать(больше или меньше), сколько есть, гулять/негулять, заняться спортом или напротив лучше больше лежать и отдыхать. Нормально ли что в таком состоянии я ещё по всяким форумам и лайвжурналам лазию? Может мне надо компьютер вообще в коробку убрать на месяц хотябы? А скукота.... да чёрт с ней, потерплю уж как-нибудь...

Заранее благодарю.

P.S. Варианты "очно к врачу" не предлогать, ибо я больше чем за 50 метров от дома то уйти не в силах, тем более(даже если меня довезут, например) уж точно не вытерплю волнений в очереди, у самого врача, суеты медицинских учреждений и т.д. и т.п. Я просто физически не смогу попасть к врачу. Повторюсь: гиперестезия просто жуткая. Малейшее волнение - как сильнейший стресс.

P.P.S. И вообще, я изначально не здоров. Имею инвалидность 2-й группы по психиатрии, не так давно отлежал в МНИИП(да и вообще, психиатров я посещал предостаточно за последнее время). У меня имеется склонность к повышенной утомляемости и тревожности ещё с детства(из-за этого я в своё время учёбу в Университете бросил). Вот примерно такова история моего основного заболевания в целом(это написано около года назад):
http://sergey82.livejournal.com/16173.html

Я не врач.
Вот Вас, как я вижу, уже все светила лечили и все лекарства Вы принимали, типа афобазола, интересно, что скажут местные c этого форума.(Вы вообще-то давно здесь обитаете и советы уже получали)
Я же посоветую традиционную для своего восприятия психболезней ссылку по теме "Как бороться с усталостью" с американского сайта статью Shelly Mares Английский язык, я думаю, в образованной семье освоен для такого практически полезного дела.
Мне эта статья нравится простотой и четкостью рекомендаций.
Можете не обращать внимания на слова про вирус, статья просто об усталости.
Я читал много заметок, где усталость не хотят уже связывать с этим вирусом, а любят лезть в дебри генов, это модно сейчас.
Если же согласитесь со мной, насчет все же вируса, то можете попробовать помимо диет пролечиться от него, вдруг поможет.(сообщите мне на почту, если получится)
Думаю, от такого профилактического лечения вреда и побочки меньше, чем от психотических средств.
Еще в жж написано, что сдавали кровь на гормоны: можно максимально подробно с результатами об этом.

В психотерапевтическом плане Вам не хватает хорошей жизненной цели, к которой идти. Вам сколько лет?

Я досканально прообследовался у иммунолога в прошлом году. Одних только анализов насдавал тыщ на 20-30. Да и вообще, уж что-что, а обследований я всяких за последние годы переделал немало(количество одних только пробирок собраных из моих вен за последние 3-4 года исчисляются чуть ли не сотнями). Нет у меня никаких вирусов. Есть сбой в имунном статусе, но это скорее следствие(а не причина) того что происходит "в голове".

Сегодняшнее состояние, я уверен почти на все 100% - это следствие просто жуткого(почти убийственного для моей слабой психики) образа жизни в течении 12.2006-6.2007.

Вопрос вот в чём: что делать, и как восстанавливаться?

Some key points of diet modification were to decrease sugar, increase omega-3 fatty acids, replace most dairy with soy products, increase servings of fruits and vegetables, include 35g or more of fiber per day, drink 50 ounces or more of water per day, and a few other areas. In addition to this, I also made other lifestyle changes such as ensuring adequate sleep and including mild exercise."
+ иглоукалывание + психотерапевт
Около какого метро живете?
Цитата:
Вы не можете этого утверждать, не сделав анализ.
Давайте поспорим, что есть.

На данный конкретный момент(вот на сегодня - на завтра) мне нужны не обследования, не психотерапия и не лекарства(эта тема уже давно исчерпана, от транквилизаторов я и так зависим, а всё прочее не переношу), или что-то в этом роде, а простой совет по поводу образа жизних. Нормально ли что в таком состоянии я ещё по всяким форумам и лайвжурналам лазию? Может мне надо компьютер вообще в коробку убрать на месяц хотябы? А скукота.... да чёрт с ней, потерплю уж как-нибудь.

Просто пара-тройка каких-нибудь общих рекомендаций. Типа: как спать(больше или меньше), сколько есть, гулять/негулять, заняться спортом или напротив лучше больше лежать и отдыхать.

Может вообще лучше будет уехать до осени в какую-нибудь глушь? Разгрузится полностью, отдохнуть от "благ" цивилизации.

Заранее спасибо.

Совет дилетанта:
Уезжайте на природу, на дачу. Косите, убирайте сено, поливайте, чините что-нибудь. Физический труд на свежем воздухе - лучшее лекарство от психологических проблем. Вернетесь обновленным.

P.S. "Старые бабушки" сейчас тоже сидят сутками за компьютером и тоже попадают в такие же, как у Вас, ситуации.

Цитата:

До чегож дошёл прогресс!.. ;-)

А вам не кажется, что ваше заболевание может иметь истерическую природу? (истерия бывает не только у женщин).

Вы начитались много книжек, поэтому примерно представляете, как протекают психические заболевания. А истерия может копировать любую болезнь.

К тому же вы ипохондрик. И еще: создается такое ощущуние, что вам важен сам процесс лечения, а не результат, вы хотите лечиться, но не хотите ВЫлечиться.

Цитата:Спасибо. Об этом только остаётся мечтать, ибо дачи у меня нет. А однодневным выездом на выходных в лес проблему явно не решить. Это надо отдых(разгрузку) себе месяца на 2 устроить.

Цитата: Вряд ли. Уж сколько раз и в скольки местах лежал, наблюдался, консультировался. Никто из всех тех врачей ничего подобного ниразу не заподозрил. Вы же не будете утверждать что все эти специалисты были некомпетентны, а только Вы по паре моих постов в Интернете "во всем разобрались". Даже не смешно.

Цитата:Я знаю.

Цитата:Наоборот. Лечиться я не хочу, а вот о том чтобы стать здоровым просто мечтаю.

P.S. Кстати, проблема САБЖА до сих пор актуальна, буду крайне признателен, если кто чикрнет хоть пару строчек по существу.

Цитата:
Если об этом Вам не говорили, это еще не значит, что не заподозрили

oleg82, я вот не думаю, что Ваше состояние следствие переутомления. Мне кажется, что это банальное обострение болезни. У меня самой ГТР, панические атаки и тревожная депрессия. Так вот у меня симптомы во время обострение были точь-в-точь, как у Вас: "состояние просто какая-то жуть, как при гриппе, сильнейшая гиперестезия, всё раздражает и пугает, не могу вытерпеть даже малейший стресс". Кроме того была такая слабость, что мне было тяжело стоять, киллограмовые гантельки казались неподьемными, была тахикардия и одышка. ВСЕ СИМПТОМЫ прошли от серотононового антидепрессанта. Теперь все нагрузки кажутся легкими, стрессы переносятся легко и незаметно. Причем я также считала, что виновата была перенесенная болезнь, стресс, нагрузки и т.п. А оказалось, что болезнь началась постепенно, через пару месяцев после отмены флуоксетина (я посчитала, что абсолютно здорова и больше терапия мне не требуется), а раньше такого никогда не было.
У меня какие-то жуткие нарушения в серотонинергической системе, я без антидепрессантов чувствую себя физически (!!!) больной. Причем мне подходят исключительно СИОЗС.
Я читала, что у Вас непереносимость психотропных препаратов, поэтому даже не знаю, что посоветовать. Возможно это тоже следствие болезни (тем более Ваша мама страдала паническими атаками, то есть наследственность).... Известно ведь, что люди с паническими атаками очень плохо переносят начало лечение психотропами. Причем симптомы самые разнообразные, вплоть до тяжелых. Но вряд ли кто точно скажет, отчего именно у Вас возникла интолерантность.

И какие Вы хотите советы? Банальные, типа вести здоровый образ жизни? Так образ жизни тут ни при чем, ИМХО. А насчет непереносимости препаратов врачи Вам уже высказывали свое мнение......
Сочувствую я Вам и очень-очень хорошо Вас понимаю.
p.s. Без серотонинергических препаратов у меня даже показатель iq сильно снижался....
p.p.s. Во время болезни мне несколько раз вызывали скорую, врачи даже не заподозрили нарушения в психике. Нашли нарушения ЭКГ, расширение желудочков сердца (которые после лечения СИОЗС полностью прошли), подозревали миокардит, гипогликемический синдром, инсулиному, феохромоцитому. Я и сама даже подумать не могла, что так проявляется банальное психическое нарушение!!!! Хотя у меня и наследственность, да и раньше тревога постоянно мучила (но не до такой степени).

oleg82, еще хотела спросить, Вы не пробовали Вискен (адреноблокатор)? ИМХО, очень хорошая вещь. На начальном этапе у меня снимал побочки от антидепрессанта, да и общее состояние заметно улучшал. Препарат блокирует серотониновые рецепторы. Пишут в литературе, что ускоряет эффект СИОЗС.
Кстати, я как-то принимала флуоксетин с луцетамом и у меня было состояние очень похожее на серотониновый синдром (с фебрильной температурой), пришлось даже в больничку ехать по скорой - врачи предположили серотониновый синдром (Вы бы знали сколько раз мне скорую помощь вызывали!). Тогда начала принимать 2 препарата одновременно. Через пару лет начала принимать один серотониновый антидепрессант, получила эффект (но недостаточный), добавили др. препарат и ни намека на серотониновую гиперстимуляцию!!! Только терапевтический эффект усилился!!! То есть 2 серотонинергический антидепрессанта переносились лучше, чем флуоксетин с ноотропом в дозе 2 гр. Организм иногда себя очень непредсказуемо ведет.
Короче, поделилась своим скромным опытом.