Стаж курильщика 23 года. Выкуриваю почти 2 пачки в день (легкие). Реально хотелось бы уменьшить количество выкуриваемых сигарет хотя бы до пачки в день. Есть ли смысл в уменьшении количества сигарет? Или надо бросать совсем? И как это РЕАЛЬНО можно сделать? Может, у кого-то из форумчан или врачей есть опыт?

Опыт 25 лет. За это время было три длительных перерыва. Два по году. Один на три года. Бесполезно. Все равно начинал так или иначе. Самый длительный период совмещал с бросанием выпивки. Так было проще. Из допсредств реально помогало только Nicorette. Но чисто западное. Тогда у нас ее еще не делали. Но тоже весьма условно.
Помогали психологические приемчики в отношении себя.Но ОЧЕНЬ специфические. Не буду долго пояснять. Ну так, например. Выбираешь себе "объект". Долго-долго его обхаживаешь, рассказываешь, какой-ты крутой, терпеливый, не переносишь табачного дыма, не любишь целовать пепельницу. Объект начинает поощрять твое мужество. Ну а потом если закурил, то - сам дурак.

Кхе-кхе! А других приемчиков не имеется? А то Агава женат, мало того, его жена я.

Здесь вам что общежитие? Устроили, понимаешь семейный подряд

Ну я еще понимаю кровать общая. А компьютер что, друг у друга вырываете?

Вот здесь три примера бросивших курильщиков, делятся: http://www.rey.aaanet.ru/forums/topic.php?forum=27&topic=39&p=1

Есть очень хорошие результаты при применении таблеток "ТАБЕКС". Сама бросила курить. Очень приятно в начале было и курить и пить лекарства. Причем, в связи с наступлением субъективного неприятного ощущения на 3-й день , при курении постепенно снижается число сигарет, а потом и желание. Курила 15 лет. Сейчас не тянет, нормально себя чувствую при курящих. Прекратила курение на 4-м дне. Пропила по инструкции все таблетки.
Но главное - мотив. Четко для себя уяснить, для чего? и ПОВТОРЯТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ!

Спасибо за информацию. Посмотрите,please,личку.

Бросила курить 6 месяцев назад. Помогла программа Алексея Коваля
"Бросим курить вместе", сначала трудновато было,но сейчас просто
стала получать удовольствие от того, что не курю. :)

Бросить курить легко, труднее удержаться. Имел несколько опытов бросания, от месяца до года. В основном за компанию, на спор, по чьей-то инициативе и т.п. Пришёл к выводу что основное, нужно иметь чёткую личную мотивацию(например здоровье, переоценка значимости табака), чтобы в последующем иметь меньше шансов на срыв.
Способов-костылей сейчас масса, но можно обойтись и без них.
Единственное что меня всегда напрягало в период бросания, так это появлявшаяся некая апатичность, потеря остроты ощущений, энергичности. Но и на фоне более спокойного и менее раздражительного поведения, после периода явной "ломки" конечно.
Что наверное и при предпринятии определённых мер, со временем скомпенсировалось бы да и в лучшую сторону, только я до этого пока за 20 уж лет общего стажа не доходил.

Я хотела бы бросить курить, НО БОЮСЬ ПРИБАВИТЬ В ВЕСЕ! А это неизбежно,особенно если склонен к полноте! Я и так с нейролептиков вес значительный набрала,и если наберу еще, то муж просто от меня уйдет....Никто пышек не любит!

А вот это вы зря так думаете! их любят, только признаться в этом не все могут)))))
Я поправилась на 5 кг за первые 3 меясяца, потом постепенно сбросила. Ешьте овощи и будет легче: от капусты и огурцов не поправишься, а желудок полный))))

Когда бросают курить действительно поправляются особенно мужчины если после того как бросил курить заниматься физическими нагрузками, бегом, то вес не должен набираться. Всем бросающим курить рекомендуется начать заниматься физическими нагрузками к примеру бодибилдингом в первые 6 месяцев это предотвращает набор веса. У меня другая проблема не набираю вес вообще ни от нейролептиков ни от чего, какие то нарушения с усвоением жира, если и получается набрать вес то только за счет наращивания мышц.
И то если заболею почти все слетает, одни жилы и рельеф. Худоба бесит, нормально выгляжу только зимой когда немного попровляюсь

А я вот бросаю в комплексе оздоровительных мероприятий, и наоборот попадаю на гардероб, штаны сползают. Только меня припёрло и надо чистить трубы какие возможно, дать максимальную возможность организму самовосстановиться. Остальное всё можно решить было бы желание.